Clever Kochen

  Hier kommt ein Rezept für einen erfrischenden Bowl für heiße Tage. Zutaten: 250 gr. Erdbeeren 250 gr. griechischer Joghurt Natur 2 TL Agavendicksaft 1 TL. Limettensaft / Zitronensaft 2 TL Granatapfelkerne / TK 1 TL Chiasamen Zubereitung; 1. Erdbeeren waschen, trocken tupfen, mit Joghurt, Agavendicksaft und Limettensaft pürieren und in ein Schälchen füllen. Zubereitung im MC-Smart: Alle Zutaten in den Mixbecher füllen und 5 Sec. bei Stufe 8 pürieren.  Ein paar Granatapfelkerne und eine Prise Chiasamen zum dekorieren aufstreuen. Ich nutze einen kleinen Mixer, der von der Füllmenge her besser passt und auch einfacher zu reinigen ist.  Hier noch die Nährwerte:  Guten Appetit 👩🏻‍🍳

  Lecker und schnell zubereitet! Ein Porridge aus der Mikrowelle ist morgens schnell gemacht und schmeckt lecker! Du brauchst:  50 gr. Porridge aus Vollkorn Haferflocken und lösliche Vollkorn Haferflocken. 200 ml. Milch 1,5 % oder Wasser Topping und Süße nach Wahl..... Zubereitung:  Porridge und Flüssigkeit in einen Mikrowellen Behälter geben ( mit belüftetem Deckel drauf) und das ganze ca. 3 Minuten bei mittlerer Stufe kochen lassen.  Da ich einen Magenbypass habe und nur wenig Nahrung auf einmal zu mir nehmen kann, ist die oben angegebenen Portion genau richtig für mich. Bei Bedarf kannst du die Menge natürlich anpassen.  Ich habe das Nussige Hafer-Porridge von Peter Köln verwendet.  Die og. Portion hat 290 kcal... mit 1,5 % Milch zubereitet.  Guten Appetit.....